Stundenplan

Kurse
Für Erwachsene

Anfänger - Fortgeschrittene - Pre-Professional

Wir empfehlen abwechselnde Kurse, weil diese Kombination
bringt unseren Körper in ein gutes niveau.

Ballet
Class

Body Ballet

Body
Ballet

Stretching

CARDIO-BALLETDANCE®

Body Ballet

Ballet
Class

Cardio-BalletDance®

BodyBallet Motiviert und ländt emotional auf!

B. Knyazev Methode „Ballet Parterre-Gymnastik“ zielt darauf ab, die Elastizität der Bänder zu entwickeln, die Muskeln der unteren Extremitäten zu stärken, eine schöne Haltung, Stabilität und eine gute Bewegungskoordination zu erreichen. Mit Hilfe dieser Methode beginnen wir, unseren Körper besser zu verstehen, ihn besser zu bewegen und natürlich Probleme mit Gelenken zu lösen und die Methode hilft beim Dehnen.

Boris Knyazev ist der Autor einer revolutionären Technik, die den Körper auf das klassische Ballett vorbereitet. Knyazev praktizierte diese Innovationen in seinen eigenen Ballettschulen, von denen er die erste 1937 in Paris eröffnete.

  • BodyBallet basiert auf den klassischen Ballettübungen nach B. Knyazev Methode
  • Die Trainingseinheiten bestehen aus Dehnübungen und Übungen zur Stärkung der gesamten Muskulatur.
  • Die Methode von B.Knyazev – „Parterre Ballet Technique“ (auf französisch „par terre“ bedeutet Bodentraining)  – Trainingsübungen werden im Liegen oder auf dem Boden sitzend „Parterre“ durchgeführt, ohne den ganzen Körper zu belasten.
  • Im Gegensatz zu gewöhnlichen körperlichen Übungen, die nur bestimmte Muskelgruppen betreffen können, erfordert die „BodyBallet“- Klasse ein ständiges Bewusstsein für den gesamten Körper. Dies ist ein weiterer Vorteil der „BodyBallet“-Klassen!
  • Während der Durchführung der Übungen ist es notwendig, eine tiefe Zwerchfellatmung aufrechtzuerhalten, da intelligente Gymnastik in Verbindung mit korrekter Atmung den Muskelrahmen um die Wirbelsäule und die Gelenke bildet, somit eine Person wirklich stark und gesund macht!
  • In den meisten Übungen ist dies alles nur unter der Bedingung eines langsamen Tempos erreichbar.
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Body Ballet

Nach 10 Trainingseinheiten werden Sie den Unterschied spüren, nach 20 werden Sie ihn bemerken, nach 30 werden Sie das Absolute haben.
Joseph Pilates

Ballet Class

Für Anfänger, für Fortgeschrittene und Pre-Professional

Pointe Technique (nach der notwendigen Vorbereitung) - Für Fortgeschrittene und Pre-Profi TanzerInnen

Ist Ballett Ihr Kindheitstraum?

Es ist nie zu spät, „Ballet Class“ zu besuchen! Jedes Hobby kann professionell gelernt werden. Besonders wenn Sie sich für eine „Ballet Сass“ entschieden haben, ist es wichtig, die Grundbewegungen unter Anleitung von hochrangigen Fachleuten richtig zu lernen.

Sie lernen bei uns im klassischen Ballett auf professionellem Niveau mit der weltweit einzigartigen A. Vaganova Methode.

Unsere qualifizierten Lehrer achten sehr auf die korrekte Ausführung aller Übungen, insbesondere der Grundübungen!
Mit Hilfe von Spezialübungen, Ballett Technique, bringen wir Ihnen bei, hochwertige Bewegungen auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden, Muskeln richtig aufzubauen und wie Profis zu tanzen. Wir werden professionell individuelle körperliche Aktivität für jeden Kunden auswählen. Werden Sie in der erste Stunde das Gefühl haben, dass Ballettbewegungen völlig andere Muskelgruppen betreffen als der Unterricht im Fitnessstudio.
Darüber hinaus macht klassischer Ballett die Figur schlanker und verlängert die Muskeln, und nach einigen Wochen wird sich der Körper selbst ändern.

  • Kleine Gruppe – Individueller Ansatz
  • Durch Ballett wird die Flexibilität von Gelenken & Wirbelsäule gefördert und eine schöne und korrekte Körperhaltung erlernt
  • Mit der Koordination der Bewegungen wird das Muskel-Skelett-Systems gestärkt
  • Die Form Ihrer Beine wird sich durch die gezielten Übungen verbessern
  • Ballett trägt zur Entwicklung von Ausdauer sowie zu physischer und geistiger Gesundheit bei
  • Ballett lehrt Sie, ihren Körper richtig zu verstehen und ermöglicht Ihnen, wunderschön und elegant zu tanzen
  • Klassische Ballett trägt zur harmonischen körperlichen und geistigen Entwicklung Ihrer Persönlichkeit bei
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Cardio-BalletDance® motiviert und ländt emotional auf!

Wir haben Cardio-BalletDance® entwickelt. Exklusives Programm von Mariya Prusac, die auf Ballettelementen basiert, umfasst eine Reihe von „Ballet Class“,  „BodyBallet“ und „Stretching“. 

• Cardio-Ballet Training erhöht Ausdauer, stärkt das Herz-Kreislauf-System und verbessert die Sauerstoffversorgung des Gewebes und der Organe.
Ideal für alle, die nicht gerne laufen, aber verstehen wie wichtig gute Kondition zu haben und wie wichtig Cardio Training ist. Die Trainingseinheiten bestehen aus Übungen zur Stärkung der gesamten Muskulatur und Dehnübungen. Mit diesem einzigartige Training bekommen Sie einen vitalen, beweglichen und starken Körper: 

  • Knackiger Po
  • Geformte Beine
  • Straffe Oberarme
  • Feste Körpermitte
  • Schlanke Hüften
  • Flacher Bauch-Starker Rücken 
 

Ihr Körper wird mit Energie überflutet. Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene

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Cardio-BalletDance®

STRETCHINg

Man kann mit 30 Jahren alt sein, oder mit 60 Jahren jung sein, weil jeder Mensch so jung ist, wie seine Wirbelsäule ist.
Joseph Pilates

Flexibilität ist Jugend. Und im Großen und Ganzen ist dies wahr. Mit zunehmendem Alter lässt die Fähigkeit, flexibel zu sein nach. Sehnen werden weniger elastisch und der Bewegungsbereich nimmt ab. Aber es gibt gute Nachrichten: Wenn Sie Ihrer täglichen Aktivität Flexibilität und Dehnübungen hinzufügen und diese regelmäßig ausführen, wird sich nach einer Weile jeder fröhlicher und jünger fühlen.

Wo soll ich anfangen und wie kann ich Fehler vermeiden?

Erfahrene Trainerinnen unterrichten Sie in kürzester Zeit in den Grundlagen der richtigen Dehnung!
Selbst für diejenigen, die nicht ernsthaft Sport treiben, sondern aus Vergnügen und Gesundheit, wird Stretching dazu beitragen, schlanker und anmutiger zu werden, gleichzeitig bilden sich elegante Muskeln.

Stretching entspannt und dehnt die Muskeln, Krämpfe und Kribbeln verschwinden. Hilft darauf ab, die Elastizität der Bänder zu entwickeln, Muskeln der unteren Extremitäten zu stärken, eine schöne Haltung, die Flexibilität und Beweglichkeit werden gefördert.

  • Dehnübungen verbessern die Koordination.
  • Durch Dehnen werden nicht nur Muskeln und Bänder gedehnt, sondern auch Muskelermüdung, Schmerzen und sogar nervöse Spannungen gelindert.
  • Stretching ist sehr nützlich für für Büroangestellte, die viele Stunden in derselben Position am Computer verbringen.
  • Durch Dehnen bleiben Ihre Gelenke gesund. Knorpel und Bänder haben keine Blutversorgung. Die einzige Möglichkeit, ihnen Nahrung zu bringen, sind Dehnünbungen. Wenn wir regelmäßig trainieren, erhalten wir die Beweglichkeit und Jugendlichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule.
 

DU BIST SO JUNG WIE DEINE WIRBELSÄULE GESUND IST

Der Unterricht ist für jedes Niveau geeignet, vom Anfänger bis zum Profi. Viele Anfänger kommen in den Unterricht, um die Grundlagen zu erlernen aber auch für den Fortgeschrittene und Pre-Professionale sind hilfreiche Tipps dabei. In den meisten Übungen ist dies alles nur unter der Bedingung eines langsamen Tempos erreichbar. Verbindung mit korrekter Atmung den Muskelrahmen um die Wirbelsäule und die Gelenke bildet, somit eine Person wirklich stark und gesund macht! Stretching motiviert und ländt emotional auf! 

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MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstag
09:00 - 09:45BALLET CLASS
„Petit I“ 3-4
09:00 - 10:00PILATES - Mat Class
All Level
09:45 - 10:45PILATES - Mat Class
All Level		PILATES - Mat Class
All Level
10:00 - 10:45BALLET CLASS
„Petit I/1" 4-6
11:00 - 12:00BALLET CLASS
„Petit II/1“ 5-7
12:10 - 12:55BALLET CLASS
„Petit I/2“ 4-6
14:20 - 15:05PREMSTÄTTEN-BALLET
„Petit I" 4-6
15:15 - 16:15PREMSTÄTTEN-BALLET
„Petit II" 5-7
15:45 - 16:45BALLET CLASS
"Dévelopé"
7-11
16:00 - 17:00BALLET CLASS
Jugendliche - Anfänger
16:15 - 17:15CHOREOGRAPHIE CLASS
All Level
16:25 - 17:25PREMSTÄTTEN-BALLET
„Développé" ab 8
16:45 - 17:45BALLET CLASS
"Petit II/2"
5-7
17:00 - 18:00BALLET CLASS
"Pre-Akademie"
8-11
17:15 - 18:15PILATES - Mat Class
All Level
17:30 - 18:30BALLET CLASS
Fortgeschrittene
18:00 - 19:00PILATES - Mat Class
All Level
18:00 - 19:15BALLET CLASS
Anfänger II
18:30 - 19:30BODYBALLET/STRETCHING
All Level
18:45 - 19:45BALLET CLASS
Fortgeschrittene		BALLET CLASS
Anfänger mit Erfahrung
19:15 - 20:15BALLET CLASS
CARDIO-BALLET®
Anfänger I
19:30 - 20:30BALLET CLASS-TECHNIQUE
All Level

ONLINE-ZOOM mit MARIYA
FREITAGS
18:30 – 19:30 UHR
BODYBALLET /STRETCHING -All Level

18:00 – 19:15
BALLET CLASS – Anfänger II

19:30 – 20:30
BALLET TECHNIQUE CLASS – All Level

09:45 – 10:45
PILATES – Mat Class

16:45 – 17:45
BALLET „Petit II/2“ 5-7

18:00 – 19:00
PILATES – Mat Class

19:15 – 20:15
BALLET CLASS/CARDIOBALLET® –  Anfänger I

09:45 – 10:45
PILATES – Mat Class

15:45 – 16:45
BALLET „Développé“ 7-11

17:00 – 18:00
BALLET „Pre-Akademie“ 8-11

18:45 – 19:45
BALLET CLASS – Fortgeschrittene

09:00 – 10:00
PILATES – Mat Class

16:15 – 17:15
CHOREOGRAPHIE CLASS – All Level

17:30 – 18:30
BALLET CLASS – Fortgeschrittene

18:45 – 19:45
BALLET CLASS – Anfänger mit Erfahrung

16:00 – 17:00
BALLET „Jugendliche I“

17:15 – 18:15
PILATES – Mat Class

18:30 – 19:30
BODYBALLET/STRETCHING – All Level

09:00 – 09:45
BALLET „Petit I“ 3-4

10:00 – 10:45
BALLET „Petit I/1“ 4-5

11:00 – 12:00
BALLET „Petit II/1“ 5-7

12:10 – 12:55
BALLET „Petit I/2“ 4-6